El escritor de la Antigua Roma dijo en el siglo I después de Cristo que la gente que tiene un cuerpo sano también tiene una mente sana. Hoy en día los parámetros de belleza son múltiples. Ya no hay una estatura o un peso exacto, tampoco un estilo o color de cabello o de piel especialmente hermoso o especial. Ahora la belleza se manifiesta como un reflejo de la salud.
En este post se hablará de los cuatro pilares de la salud y la belleza: la odontológica, los ejercicios de y el cabello.
1.- ¿Por qué es tan importante tener una buena salud bucodental?
El cuidado dental no solo pasa por un asunto de estética y una bonita sonrisa. Aunque esto es claramente importante, el asunto va más allá. La boca incluyendo dientes, encías, lengua, paladar y parte interior de las mejillas son la antesala a todo el organismo.
Enfermedades de cuidado y graves pueden diagnosticarse mediante un estudio odontológico exhaustivo. En este sentido, varios tipos de cáncer, diversas anemias, diabetes, osteoporosis y el VIH, entre otras pueden aparecer en estos estudios de manera temprana para su pronto tratamiento.
Asimismo, los dentistas realizan la limpieza desmineralización dental que evita las enfermedades periodontales y la posterior y posible pérdida de dientes y muelas. Como el esmalte sirve de barrera al diente y es extremadamente sensible, es importante cuidarlo.
Es así como sin la desmineralización del esmalte, este se debilita y se vuelve más vulnerable a las caries y a las enfermedades dentales. Las piezas dentales tienen un tono irregular y carece de brillo y blancura.
Pasos para una dentadura saludable
Una dentadura saludable pasa por una serie de cuidados que comienzan en la primera dentición del niño. Pues es en edad escolar cuando se adquieren hábitos de higiene para toda la vida. Por otra parte, se recomienda utilizar pasta dentífrica con flúor para cepillarse tras cada comida, incluyendo chucherías, fuera de horario.
Asimismo, hay que utilizar una vez al día hilo dental para que no haya restos de comida entre los dientes y muelas. Las visitas regulares al dentista no deben faltar, aunque no haya problemas evidentes. Una limpieza y un examen profundo dos veces al año contribuyen con la salud bucodental.
La alimentación con proteínas de calidad, frutas y verduras bajas en grasas, ricas en minerales, así como el evitar azúcares deben ser parte de la rutina.
2.- ¿Cómo establecer una rutina de ejercicio físico?
Cuando se trata de ejercicio físico no significa copiarse una rutina de internet o de una revista. No todo el mundo puede hacer los mismos esfuerzos. El entrenamiento debe ser personalizado y lo mejor es buscar expertos que determinen qué hacer y qué no hacer en función de la edad, condición de salud general y estilo de vida.
En este sentido, los entrenadores tomarán en cuenta estos aspectos básicos:
La meta: ¿para qué se desea hacer ejercicios? Esta es la primera pregunta que determina la rutina.
La rutina y la salud: los entrenadores establecerán un guía para tener entre 30 minutos o dos horas de ejercicios. Igualmente, se tomará en cuenta si hay patologías o alguna condición especial.
Edad y estilo de vida: esto es imprescindible porque no todo el mundo es igual. No es lo mismo un hombre adulto que desea practicar halterofilia que una mujer pasada la menopausia que desea estar en forma.
3.- Tips para un cabello sano y bello
El cuidado del cabello es esencial para toda persona, pues forma parte de la primera impresión que tienen los demás. Una melena bella llama la atención desde el primer momento. Pero, la vida diaria, la contaminación, los tintes y permanentes, pueden deteriorar cada hebra. Por eso hay que seguir estos tips:
- La limpieza: esto es primordial, pero no debe hacerse todos los días. Obviamente, depende de la actividad y del clima. Pero, lo mejor es dejar 24 horas completas entre lavada y lavada.
- Tratamientos hidratantes: como cremas y mascarillas una vez a la semana para reestructurar el pelo.
- Belleza sí, pero sin abusar: todos tienen derecho a cambiar el color del cabello o hacerse permanentes y similares. Pero los químicos usados frecuentemente pueden dañar la melena. En tal sentido, hay que ponerse en manos de expertos y usar productos de primera calidad.
