Tanto el aumento como la pérdida de peso, tienen mucha relación con el hecho de poder consumir más calorías durante el día que las calorías que uno quema por medio de sus actividades diarias por lo tanto tanto, es para nosotros muy útil el saber cuántas calorías quemas llevamos durante nuestro día para mantenernos dentro de un rango de peso que podamos considerar muy saludable o también el poder monitorear.
Todos y cada uno de los efectos del ejercicio que hagamos en el momento, el cual podríamos calcularlo en diferentes formas para que luego podamos esta información para ayudarnos a bajar de peso, y de esa manera logremos mantenernos en un nivel de peso que nos pueda brindar u obtener información más detallada sobre lo que nuestro cuerpo en verdad necesita y de esa manera poderle brindar, toda nuestra ayuda posible.
Entre las maneras que tenemos a nuestro alcance para poder saber que o cuantas calorías hemos quemado mediante las actividades de nuestro día podemos utilizar el método siguiente que por ciento es uno de los más usados en la actualidad por las personas que viven en constante monitoreo de las caloría que van quemando porque están enfocados en bajar de su sobrepeso lo cual ya todos sabemos que nos trae complicaciones diversas s nuestra salud por lo tanto a nuestro cuerpo en general.
Calcular la masa metabólica
Esta es una de las mejores maneras para poder calcular tu tasa metabólica basal TMB, ya que como todos sabemos en la realidad, el cuerpo humano es como un motor que siempre está encendido, por lo tanto se mantiene quemando combustible o, como es en nuestro caso, calorías, las cuáles incluso quemamos aun cuando estamos dormidos, La TMB se enfoca especialmente en toda la cantidad de calorías que logramos quemar durante nuestro día sin hacer ningún tipo de ejercicio.
Mediante este método, las cifras pueden ir cambiando en el mismo momento que vayas alimentado los datos, por ejemplo para los miembros del sexo masculino, los datos que debes de procesar son los siguientes, tienes que empezar por calcular la TMB para que de esa forma puedas darte una mejor idea de cuántas calorías quemas durante tus jornadas diarias de donde puedes calcular de la manera siguiente.
Puedes empezar por el factor 13,75, el que vas a multiplicar por la cantidad o cifra exacta de tu peso, cuyo resultado vas a sumar al resultado de multiplicar el constante 5 por tu medida en la estatura de una manera concreta y real, para que finalmente lo sumes al resultada de la operación que vas a realizar multiplicando el factor 6,76 por el número que te arroja tu edad real, cuyo resultado lo vas a sumar con 66.
Cálculos en las mujeres
En cambio para realizare estos cálculos a los miembros del sexo femenino, lo vas a realizar de la siguiente manera, va a multiplicar la cantidad exacta de tu peso corporal por el factor 9.56 cuyo resultado lo vas a sumar a lo que te resulte de la multiplicación del factor 1.85 por la cantidad exacta de tu estatura completa, y lo obtenido mediante esta acción lo vas a restar con el resultado que obtengas de multiplicar el factor 4,68 por la cifra que te arroja tu edad, para que finalmente le sumes el factor 655.
Actualmente existen muchos manea de poder contar las caloría que logramos quemar durante nuestra jornada diaria hay incluso muchas aplicaciones que son de mucha utiliza en el tema, así como también muchos tipos de ejercicios que te permiten el control de las caloría quemadas, incluso hay mucha aparatos para hacer ejercicios que traen integrados de una manera fácil de leer, la cantidad de calorías que hemos logrado quemar en cada rutina de ejercicios
Así mismo existen en la actualidad muchas aplicaciones móviles las cuales tienes que bajar en tu equipo y luego te da las indicaciones de lo que vas a hacer y sobre todo como lo vas a hacer par que puedas llevar el control de cuantas calorías vas quemando durante cada rutina de ejercicios que decidas realizar en tu día establecido o de manera diaria, y de esa manera puedas saber tus logros en cuanto al objetivo trazado.
Pero hay un dato que no puedes olvidar, y es que para lograr calcular con exactitud la cantidad de calorías que quemas durante día, debes tener en cuenta las calorías que quemas debido a cada una de las actividades físicas, ya que el consumo necesario de calorías al día de cada persona sufrirá variaciones según el nivel de actividad de cada quien.
