El burn out o síndrome de desgaste ocupacional es un problema que actualmente afecta a muchas personas dentro del ámbito profesional, y que además puede causar secuelas graves a nivel físico y/o mental. Es un estado de agotamiento emocional y físico, despersonalización y apatía que lleva no solo al malestar, sino también a la disminución del rendimiento laboral.
Aunque lo más grave es que puede desencadenar enfermedades como la ansiedad, la depresión y otras enfermedades físicas como la hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
Es importante reconocer los síntomas del burn out para poder prevenirlo a tiempo. Entre los síntomas más comunes están la fatiga, la irritabilidad, la falta de concentración, el insomnio y dolores de cabeza. Conocerlos es clave para tomar medidas, aunque la mejor medida es la prevención, y te vamos a dar varios consejos para ello.
Consejos para prevenir el burn out
Para evitar el burn out, es fundamental cuidar nuestra salud física y mental y establecer límites saludables en nuestro trabajo, aunque también es posible optar por soluciones naturales con complementos a base de CBD u otros compuestos, disponible en el catálogo de tiendas como el CBD Shop en línea CBDSol. Ahondaremos en eso más adelante, pero antes, vamos a darte varios consejos clave para prevenir el Síndrome de Desgaste Ocupacional:
- Establecer límites: Es importante aprender a decir «no» cuando es necesario y establecer límites saludables en el entorno de trabajo. Cosa como marcar horarios flexibles, saber delegar y descansar periódicamente ayudan mucho.
- Practicar el autocuidado: Es importante conocer los límites que tenemos y saber cuándo parar y cuidarnos. Darnos un capricho, mantener una dieta sana y dormir bien son la clave.
- Priorizar el tiempo libre: Tenemos que dedicar tiempo a nosotros mismos y nuestras relaciones personales. Disfruta de un buen hobby, queda con amigos, ve al cine, lee o práctica deporte.
- Buscar apoyo: Si experimentas síntomas de burn out, busca ayuda profesional. Un psicólogo o un terapeuta pueden ayudar a entender y manejar nuestros sentimientos y emociones.
Cómo el CBD ayuda a evitar el burn out
El CBD, o cannabidiol, es un compuesto que se encuentra en la planta de cannabis y que ha sido objeto de estudios recientes por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias. Su gran ventaja es que no tiene efectos psicoactivos y se puede encontrar en forma de aceites, cápsulas y cremas.
Algunos estudios sugieren que el CBD puede ayudar a reducir los síntomas de estrés y ansiedad, lo que lo convierte en una posible herramienta para prevenir el burn out. Además, el CBD también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor y la inflamación, lo que puede mejorar nuestra salud física y mental en general.
Cómo tomar CBD para prevenir el burn out
Si quieres saber las mejores formas de tomar el CBD para prevenir el burn out, esta tabla indica las principales opciones que tienes, con sus ventajas e inconvenientes:
| Formas de tomar el CBD | Ventajas | Desventajas |
| Aceite de CBD | Dosis precisa que se puede añadir a alimentos o bebidas | El sabor no es apto para todo el mundo |
| Cremas de CBD | Fácil aplicación en la piel, efectiva para reducir la inflamación y el dolor | El efecto puede tardar en aparecer |
| Cápsulas de CBD | Dosis totalmente precisa y con la medida adecuada | Necesitas tomar más o menos según tus necesidades |
¿Has tomado nota de todo? La mejor forma de disfrutar de una buena salud es la prevención, sobre todo cuando hablamos de este síndrome tan frecuente como peligroso.
