Si de algo es difícil escapar hoy en día, es del estrés y las presiones que se sienten a nivel social. Sin embargo, cuando se goza de un buen estado de salud mental, es posible sobrellevar todo de un modo más ameno. Por ello, es útil conocer 3 formas efectivas de cuidar la salud mental.
Al hablar de salud mental, muchas personas suelen encasillarlo en la parte de trastornos y problemas mentales, pero la verdad es que abarca mucho más que eso. Esto se debe a que integra tanto el bienestar psicológico, como el social y emocional de cada individuo.
Por tal motivo, puede llegar a afectar el modo de actuar, sentir y pensar ante cualquier acontecimiento al que se le tenga que hacer frente diariamente. Asimismo, influye en la manera en que cada persona maneja el estrés, toma decisiones y la forma cómo se relaciona con los otros.
En vista de ello, cobra gran importancia proteger la salud mental, haciendo que este se mantenga en óptimo estado. Por ello, hablaremos sobre 3 formas efectivas que hay para cuidar la salud mental.
Acudir a terapia
Las relaciones de pareja son quizás el motivo por el cual algunas personas viven estresadas y ansiosas. No obstante, esto no debe ser así, pues se supone que la pareja debe representar calma, alegría y sobre todo, amor.
En este sentido, acudir a terapia de pareja Valladolid puede ser una excelente solución para resolver los conflictos que están dificultando la relación, como por ejemplo los siguientes casos:
- Distintos modos de relacionarse con los familiares.
- Diferente educación para los hijos.
- Gustos y actividades de recreación distintas.
- Están en etapas diferentes de la vida.
- Infidelidad y desconfianza.
- Distintas necesidades con respecto al tiempo que comparten.
- No implicación.
- Sexualidad.
- Separación.
Para ello, los especialistas realizan una evaluación para determinar cuáles son los problemas que presenta la pareja. Posteriormente, se inicia un procedimiento con la pareja, desarrollando un tratamiento personalizado y único según sean sus necesidades, que incluye habilidades comunicativas, estrategias para solucionar conflictos, negociaciones, entre otros.
Desconectar y conectar
La mayoría de las personas están constantemente estresados y ansiosos por preocupaciones causadas por problemas laborales, estudiantiles, sociales, familiares, de pareja, y un sinfín de cosas que de no ser controladas, pueden derivar en dificultades de concentración, motivación, memoria, e incluso manifestaciones de enfermedades físicas.
En estos casos, los especialistas sugieren desconectar para volver a conectar, ya que el cerebro no es una máquina, por lo que obligatoriamente necesita un descanso para renovar energías y poder seguir funcionando a toda potencia.
Dicho descanso no se refiere únicamente a las 8 horas de sueño recomendadas, sino también a la desconexión del cerebro de las rutinas o situaciones que ocasionan el agobio y las preocupaciones; es decir, apagar el piloto automático.
Pero después de desconectar, lo ideal es volver a conectar con todo aquello que genere placer y sensaciones de regocijo interior, tales como las siguientes actividades:
- Actividades al aire libre.
- Comidas con seres queridos, libres de tecnología.
- Proyectos de artesanía o bricolaje.
- Acudir a eventos deportivos o culturales.
- Realizar ejercicios.
- Viajes.
- Hacer voluntariados.
- Noche de películas o series.
Consumir nootrópicos naturales
Porque los cuidados de la salud mental no solo se refieren a evitar el estrés, ansiedad o depresión, sino también las facultades cerebrales que le permiten a las personas desenvolverse en el día a día. Por ello, consumir nootrópicos puede ser una buena opción, tal como se explica en este artículo.
Los nootrópicos naturales son sustancias que mejoran destrezas cognitivas como por ejemplo: la memoria, atención, orientación, razonamiento, creatividad, lectura y hasta la toma de decisiones. De este modo, las personas pueden rendir en sus actividades diarias sin bajar el ritmo. Entre los nootrópicos más populares se encuentran los que se mencionan a continuación:
- Micronutrientes como el zinc, calcio y vitamina B5.
- Omega 3.
- Cafeína y té verde.
- Rhodiola.
- Ginseng.
- Guaraná.
- Eleuterococo.
- Ginkgo.
- Bacopa.
- Huperzia.
Finalmente, es importante destacar que a excepción del café, que causa adicción, estas sustancias muy pocas veces causan efectos severos, pudiendo existir casos aislados que sientan cefalea, náusea, insomnio, nerviosismo o malestar estomacal. Sin embargo, se aconseja consumirlos siempre bajo la supervisión de especialistas.
